育儿嫂中介公司加盟_备孕最忌讳的蔬菜_妈妈答：产后卵巢保养

1.月子卵巢保养的好处有哪些？

1）产后卵巢保养得好，可以使面部皮肤变得细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性。

2）促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；

3）胸部丰满、紧实、圆润。

2.月子卵巢保养的方法有哪些？

1)注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

2)适当运动。运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳、瑜伽都是卵巢保养比较适宜的运动。

3)保证充足睡眠。会睡觉的孕妈妈不易老；晚餐不宜过饱；晚上不要做剧烈运动；维持和谐的性生活；保持精神愉快，缓解心理压力。

3.月子卵巢保养吃什么好？

1)月子卵巢的保养要适当服用维C和维E。研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2)补充叶酸。孕妈妈在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低孕妈妈卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的孕妈妈，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的孕妈妈将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3)月子卵巢的保养要注重高钙饮食。天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的孕妈妈会比摄取钙质不足的孕妈妈降低46%的卵巢癌的发生率。

4)多吃胡萝卜。英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的孕妈妈，其患卵巢癌的可能性比普通孕妈妈降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

4.如何进行卵巢保养？

1)保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点。卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。

2)保养卵巢要根据自己的体质特征：中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同，我们所接受的食物亦有补泻寒热之别，如一些孕妈妈，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体上火的症状。

3)保养卵巢身心健康最重要。健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，孕妈妈的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响孕妈妈内分泌功能。

4）保养卵巢要适当运动。平时适当的运动可以有效的保养卵巢，因为运动能够有效的帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。当然也一定要持之以恒才可以。

5.月子卵巢保养有哪些误区？

2)中医经络学说主要指十二经脉与奇经八脉，没有任何一条经脉或脉络直接联系卵巢。经元不达，穴位功能如何发挥？

3)任何经皮肤吸收的物质要经静脉进入体循环，才能到达相应组织器官。精油既不易被吸收，更谈不上输送到卵巢、垂体、下丘脑.

4)卵巢位于盆腔深部，体检时都难查到。B超检查时，不仅要求B超机分辨度极高，而且要求技师具有丰富的经验才能探查到卵巢。腹腔镜检查时还要做好气腹，再取头低足高体位，才能观察到卵巢。因而，体表用药及按摩对卵巢没有任何直接作用。

6.月子卵巢保养有哪些禁忌？

1)避免情绪消极化。孕妈妈一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，孕妈妈长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

2)避免久坐。孕妈妈一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

3)避免刺激性食物。孕妈妈一定要避免食用过多刺激性食物，孕妈妈多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

4)避免熬夜工作。孕妈妈一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤孕妈妈经血，暗耗孕妈妈精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

5)避免房事过度。孕妈妈过虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

6)不要乱补一通。孕妈妈不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

7.月子卵巢保养有哪些注意事项？

1)不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

2)不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

3)远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少孕妈妈在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的孕妈妈每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

4)拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

5)多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

6)多吃豆类食物，为什么总是提到孕妈妈要多

吃豆类食物，尤其是黄豆，可以有效地为孕妈妈体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

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