香港要几周才能验血验出来,男性备孕吃什么好？男性健康饮食解读

精液质量下降影响了世界上7%的育龄男性，更让伙伴们目瞪口呆的是，近40年人类精子密度持续下降了近50%。随着人们对生殖健康的重视，精液分析成为备孕前常规检查，眼花缭乱的项目出现异常是否也让您走向“喝啤酒也要加枸杞”的养生之路?

针对广大备孕男性和男性不育患者，省医男科大夫为大家总结了有益精子的食物：

锌是男性健康非常重要的微量元素，和精子的数量、活动力等均有相关性，而硒在精液中也有较高的浓度，在人体参与睾酮的合成，每次性生活都会消耗一定量的微量元素。含锌、硒量高的食物有牡蛎肉、贝类、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、蘑菇等。也可以选择男性补锌硒的凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来服用，第四代蛋白锌硒，吸收更高效。

抗氧化食物香港验血46天可以验吗>

很多精液质量不佳的患者对维生素C、E并不陌生，两者具有抗氧化和延缓衰老作用，富含维生素C、E的有新鲜的绿色蔬菜、植物油、豆类食品。此外，番茄中的番茄红素，动物内脏(心、肾)、鸡蛋、坚果、肉类中的辅酶Q10也具有类似的抗氧化作用。

蛋白类食物

精子的生成离不开氨基酸，精液中也有富含酶类的小体、游离氨基酸等。蛋、鱼虾、鸡鸭、牛肉、瘦肉等优质动物蛋白的摄入是人体维持正常机能的保证。除了动物蛋白，搭配优质植物蛋白，如豆类制品、谷物也是大大有益的。

脂类食物

精子的生成以及男性性功能受到一系列的激素调控，其中相当多的激素为脂溶性激素，如雄激素、生长激素等。脂溶性激素的合成需要胆固醇等脂类物质参与，完全不摄入是不科学的，故适当的脂质摄入对男性也具有重要意义。 适量食用如动物内脏、鸡蛋黄可以提高激素水平，维持内分泌平衡。

中医食补

从“补肾”“以形补形”等中医药角度来看，动物肾脏如猪(羊)腰子、韭菜，以及滋补食物如羊肉、海参等可能具有一定的功效。

备孕饮食如何搭配，更有利于怀孕？

备孕期间，怎么吃对身体好还有助于怀孕呢?很多备孕夫妇会有这样的疑问，不仅要注意营养均衡还要避免影响到好孕，那么在备孕期间饮食到底要怎么搭配才好呢?

打算要宝宝的夫妻们应该也做了很多备孕功课，所以备孕期间的饮食的关键，还是以提高精子和卵子质量为主。

平时的饮食搭配好，也是可以起到养护精子和卵子的作用的。女性朋友们可以适当多吃一些豆类、谷类和动物肝脏以及富含铁、钙的食物;男性朋友们可以吃一些富含锌硒等微量元素的鱼虾贝类等食物。

备孕期间烧烤、油炸和加工类的食物还是要尽量少吃。保证饮食的多样化，可以选择应季的新鲜水果和蔬菜，对身体有利还能够提高好运率。

平时的工作繁忙的话一日三餐就凑合一下了，但是备孕期间就别这么马虎了，每天的维生素、脂肪、蛋白质和微量元素的摄入量要全面均衡一些。平时养成喝水的习惯，不要等到口渴了才想到去补水，相比各种碳酸饮料和奶茶，白开水更健康哦。

当然最后小编还是要提醒一下，正常情况下只要均衡饮食，营养是足够的。不需要特别刻意的进补，还是要根据每个人的情况进行补充哦。

男性备孕期饮食精选推荐

备孕是两个人的事，不仅未准妈妈需要补充好营养，未准爸爸同样也需要，因为精子质量对优生同等重要，在这里，亲亲宝贝小编就为未准爸爸们推荐几款备孕饮食食谱，分享如下，以供广大未准爸爸们参考：

洋葱牛肉卷

材料：牛肉片、洋葱、韭菜。

调味料：胡椒粉、盐、油

作法：韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。

油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。

将牛肉
片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。

功效：缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用，能壮阳补精。

海鮮粥

材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。

调味料：盐、酒、白胡椒粉。

作法：白米洗净，加水熬粥。

虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。

鲑鱼、蚵洗净，去杂质。

待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。