【育儿知识经验小语录】 便秘吃什么水果和蔬菜水果?便秘了整个人是不是很难受,大便拉不出来,热的东西也不敢吃,只能一直喝水,好想快点好起来。要不然,一直忌口,整个人还难受,真是很郁闷。其实,吃一些东西也是可以好起来的。那么,便秘吃什么水果和蔬菜水果好呢? 便秘了可以吃以下水果来缓解便秘: 1、香蕉 香蕉淀粉质丰富,味甘性寒,可以促进肠胃蠕动,因此,可以治疗便秘。早午晚餐吃一根香蕉,可以降低大脑血凝块的机率。另外,香蕉还能缓解紧张的情绪,抗疲劳,提高工作效率。 2、苹果 苹果富含矿物质和维生素,热量低,是人们最常见的水果之一。苹果中的营养成分可溶性大,容易被人体吸收,能使人皮肤柔嫩,是一种营养价值十分高的水果。 3、梨子 梨子味美多汁,含有多种维生素和纤维素,吃起来甜中带一点点酸,营养价值高。梨子既可以生吃,也可以蒸煮后吃。它可以通便秘,利消化,对心血管也有好处。 蔬菜可以吃以下蔬菜: 育儿嫂和月嫂区别1、白菜 白菜膳食纤维很丰富,常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用,对预防肠癌有良好作用。 2、菠菜 菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。不管是煮汤还是炒菜,都很好吃。 3、竹笋 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。 便秘吃什么水果和蔬菜水果比较好?便秘可以吃香蕉、苹果、梨子等水果。还可以吃白菜、菠菜、竹笋等蔬菜。橘子、龙眼、火龙果、芒果等就不要吃了。另外,还需要改变饮食习惯。生活中要注意多饮水、戒烟酒等,还要注意不要久坐、久站、多运动。 【备孕应该做什么检查】参考资料
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