【怀孕的初期症状】 对于孕期的食物选择,我们都需要注意。如果能吃得健康,对女性朋友的健康有好处,也会让宝宝有一个更健康的身体。下面就来带大家了解下备孕期间吃什么容易受孕。 备孕期间吃什么容易受孕 1、低脂牛奶 牛奶是非常好的乳制品,还含有多种维生素,可以促进女性新陈代谢,减少异常排卵,增加怀孕几率。 2、麦片 怀孕期间的女性也可以多吃谷类,谷类富含植物雌激素,可以促进卵泡发育。此外,还能有效提高机体免疫力,为宝宝的健康发育成长打下良好的基础。 3、海洋鱼类 各种海鱼中含有的不饱和脂肪酸可以提高人体免疫力,还可以帮助女性提高卵子的素质。尤其是孕期适当吃海鱼的女性,可以补充足够的蛋白质,提高卵子的素质。 4、豆制品 豆制品营养丰富,被称为天然植物雌激素。女性朋友在经期或排卵期容易出现激素失衡,适当补充一些天然雌激素有利于维持内分泌和激素平衡。 5、甲鱼汤 甲鱼含有丰富的蛋白质、铁等营养物质,临床上常被用于活血化瘀、补血安神、提高免疫力。女性在孕期可以适当喝点甲鱼汤,可以促进白带的透明。尤其是排卵期,白带越透明越有弹性,怀孕的几率就越大。 6、菠菜 菠菜中含有的铁和叶酸相对较高。因为女性容易贫血,适当吃菠菜可以起到补血的作用。另外,如果女性在孕期适当补充叶酸,可以提高卵子的质量,降低受精卵的畸形率,所以女性在孕期可以多吃一些叶酸含量高的菠菜。 7、动物内脏 动物内脏中含有丰富的性激素和肾上腺皮质激素,能促进女性排卵,增强性功能。对于有排卵障碍的女性,孕期可以适当食用一些动物内脏,有效调节卵泡的发育和排泄。但也不要吃得太多,否则会因胆固醇摄入过多而增加身体负担,不利于健康。 怎样备孕>8、叶酸 叶酸是一种水溶性维生素。孕期食用有利于优生优育,可预防胎儿神经管畸形的发生,提高孕妇免疫力。通常情况下,建议在怀孕的前三个月补充叶酸。有特殊疾病史的孕妇,如有神经管缺陷的胎儿,需要增加叶酸摄入量,应在医生指导下服用。 小结 你应该注意在怀孕期间多吃些有营养的食物。可以多吃一些蛋白质含量高的优质食物,如瘦肉、牛奶、蛋黄、豆制品,或者新鲜的蔬菜水果,补充足够的营养,有利于促进男性精子和女性卵子的发育,受精卵的形成,有利于备孕。 p【哪里有育儿师培训】参考资料
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