香港验血两回 结果让我懊悔一辈子,备孕期间的饮食宜忌

　　在备孕期间，为了保证优生优育，在饮食上一定要非常注意，今天我们就为您介绍备孕期宜吃和忌吃的食物，希望能给您带来帮助。

　　备孕宜吃的3种食物

　　含锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。

　　动物内脏：这类食物中含有较多的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　备孕忌吃的6种食物

　　咖啡：美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

　　胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

4.味精

味精中的谷氨酸钠会影响锌的吸收，导致体内锌的贮存不够，怀孕后不利于胎宝宝神经系统的发育，因而应少摄入

5.涮肉

吃涮肉时，若肉在火中的加热时间过短，则肉类中的致病菌或寄生虫很可能没有被完全消灭，可能带来健康隐患

6.油条

制作油条的明矾中含铝，在体内沉积后会在怀孕时通过胎盘侵入胎宝宝大脑，影响宝宝智力发育，所以备孕时应少食用

7.罐头

罐头中含有较多添加剂和防腐剂，应慎食，尤其是备孕的女性

参考书籍

1.刘佳主编,优生优育营养全书,中国纺织出版社,2016.03.

2.兰政文主编,完美备孕金点子,人民军医出版社,2015.08.

3.刘婷编,孕期保健百事通,中国纺织出版社,2014.08.

4.张小平主编,备孕怀孕胎教百科,吉林科学技术出版社，2013.11.

5.文根熙主编,《备孕那些事儿》人民邮电出版社，2013

6.中国营养学会主编,中国居民膳食指南,人民卫生出版社,2016.05

注：图片来自网络

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[香港验血检测测结果不一样]

参考资料