【怀孕备孕需注意哪些】 孕妈妈进入妊娠阶段之后,血压就成为经常需要担心的事情。也许你还不知道,其实孕妈妈是高血压的高危人群。所以每一个怀孕的女人在孕期都应该警惕高血压。日常生活中,有很多方法是可以有效预防高血压的,你知道是哪些吗?还不清楚的孕妈妈就让小编来告诉你吧! 1、饮食宜清淡:高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。 2、降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7~5.8克,可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。 3、戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。 4、饮食有节:做到一日三餐(或有加餐)饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。 人流手术怀孕多久做5、增加高钾高钙食物。钾可促进钠盐排泄,调节细胞内钠与钾比值,对降低高血压有重要意义;妊娠期高血压疾病孕妇血钙含量明显低于正常孕妇,低钙摄入与该病发生有密切关系。 6、微量元素中的铁、钙、镁、硒、锌等均有保护血管内皮细胞,降低血管和神经肌肉敏感性的作用,故可减少妊娠期高血压疾病的发生。所以饮食全面均衡很重要。 由此可见,孕期高血压实际上并没有想象中可怕。孕妈妈只需要摆正心态,放松心情,无论是什么疾病都只是纸老虎,高血压也一样哦。按照上述方法进行预防,小编相信你一定可以健健康康地等待胎儿的出生。 【育儿假什么时候实行】参考资料
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