香港十周验血唐氏筛查,用什么方法能帮助孕妈妈入睡

怀孕后的准妈妈由于受体内孕激素的影响，睡眠会产生一旦的障碍，特别是在怀孕的晚期，当胎儿迅速的长大时，准妈妈体重增加和胎儿的体重增长、胎动的次数都会影响到准妈妈的睡眠，睡眠不好会对胎儿发育产生不良的影响，所以怀孕期间的妈妈拥有一个高质量的睡眠非常重要，这对母胎来说都是非常有利的，那怎样才能让妈妈有良好的睡眠呢？

1、准妈妈的房间要多开窗通风、赶走污浊空气，这样保更保持了睡眠呼吸的顺畅。

2、室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，以人体感觉最舒服为宜。

3、晚餐时不能吃太饱，准妈妈避免吃巧克力、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的食品。

4、睡眠时要把光线调暗，在夜里上厕所也不要开强光。

5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选择睡硬板床，尽量不睡软床或弹簧床，床被可以铺稍厚一些，以9～10厘米为宜。

6、晚饭后、睡前适当运动，如散步，能缓解妊娠紧张，还能促睡眠。

7、作息有规律，早睡早起，早上自然醒后不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时，中午休息1小时。

8、晚上11点是胎动活跃期，这时再入睡很难，所以应提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。

9、在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部或腰背垫一个枕头，可以选择自己觉得舒服的睡姿，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。

女人怀孕是一件幸福而又辛苦的事情，特别是在怀孕晚期，胎儿增大时更难入睡，所以为了准妈妈和胎儿的正常发育，整个孕期一定要保持一个良好的睡眠，平时多注意运动，消除紧张的情绪，这样更有利于母胎的健康。

结婚2年怀不上娃，医生：这3种助孕方法你试了没？

门诊中来了这样一位患者：医生，我结婚2年多了，夫妻生活和谐，可总是怀不上孩子咋办？需要做什么检查？如果真不孕不育了，有哪些办法可以治疗?随着现代人的压力增加，晚婚晚育的越来越多。不孕不育的发生率也有上升趋势，不过，医学发展到今天，大部分的不孕不育诊疗已不再是难题。

那不孕不育的原因都有哪些呢?

通常婚后正常性生活1年而未怀孕称为不孕症。在不孕不育的影响因素中，男性因素约占30%，女性因素约占30%，双方因素约占30%，不明原因约占10%。

女方因素主要有排卵障碍或不排卵，输卵管不通畅，或功能不良;子宫因素;子宫颈因素等。

男性因素有性功能障碍。精液异常，精索静脉曲张，免疫学因素，生殖道感染、先天性异常、全身性疾病及不明原因引起的不育。

3、控制体重

体重除了影响女性的受孕能力，还不利于妊娠的完成，增加妊娠的难度。

看过以上的介绍，相信大家都了解了。也希望能为您的备孕之路添油加能，早日怀上一个大宝宝。

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