【幼儿园育儿经验分享】 围绝经期包括绝经过渡期至绝经后一年,从这一时期开始,妇女的卵巢功能开始衰竭,逐渐失去生育能力,同时身体上会出现一系列变化。一般根据发生年龄及临床表现即可判断是否处于围绝经期。 一、围绝经期的判断方法 1、根据发生年龄判断 围绝经期是指卵巢功能开始减退到绝经后一年之间大约持续3-5年的阶段,通常出现在45-48岁出现。 2、根据临床表现判断 (1)月经:表现为月经紊乱、经期延长、经量增多等; (2)血管:主要表现为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状; (3)皮肤:胶原蛋白流失加快,皮肤皱纹加深,皮肤更脆弱; (4)情绪变化:情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦等; (5)骨骼关节:腰酸背痛、关节疼痛,易出现骨质疏松。 一般女性在45-48岁出现上述症状表现,可考虑其已经处于围绝经期。 家庭育儿师二、围绝经期女性的保健方法 1、定期体检:建议重点筛查宫颈癌、乳腺癌,定期测骨密度; 2、体重管理:保持合理的体重,超重者体重减轻5%-10%,能改善不适症状; 3、饮食调摄:低热量、低脂、低盐、低糖饮食,避免烟酒、咖啡、浓茶等; 4、适当运动:每天累积6000步以上的身体活动,运动时心率达150次/分; 5、调整心态:可通过听音乐、游玩等方法转移负面情绪,保持心情愉悦。 【怀孕初期反应】参考资料
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