香港验血查性别几天出结果,最适合备孕的叶酸是哪种？有什么注意事项？

女性在备孕期间往往需要服用多种药物来调整身体内部激素水平，从而达到一个相对比较适合怀孕的身体状态。而在备孕过程当中，叶酸是必不可少的，但叶酸的品牌非常多，有很多朋友并不太清楚最适合备孕的叶酸是哪种，所以今天我们来了解一下这方面的问题，并且简单的来了解一下一些注意事项。

一：没有固定品牌限制

虽然大家都很想知道最适合备孕的叶酸是哪种，但实际上关于这方面并没有非常明确的品牌限制，因为市面上所售卖的大部分叶酸，都能够达到良好的备孕的效果。但如果大家对这方面并不是特别放心的话，可以购买知名品牌或者是医院推荐的叶酸产品。

二：服用时间

相对于了解最适合备孕的叶酸是哪种来讲，了解一些叶酸服用的注意事项才是比较重要的。在服用时间这一方面，女性需要在备孕前三个月就开始口服，而且最好是一直到怀孕后的第三个月再停止使用。而男性方面，在备孕期间也是需要提前一个月口服叶酸的，所以并不是只有女性才需要服用这一款产品哦，男性的身体状态调整，对于备孕来讲也是很重要的呢。

三：搭配产品

可能有一部分女性的身体状态相对较弱，所以在服用叶酸的同时，还想要服用一些其他产品来调整身体状态。考虑到要保证叶酸的效果，所以搭配的产品基本上都是以维生素或者是蛋白质含量相对较高的产品，这些产品可以更好的辅助叶酸的功效，使它发挥更大的作用，同时能够帮助大家调理身体状态，并且对于胚胎的发育来讲，也是有很多的有利之处的。

大家其实不必要太纠结于最适合备孕的叶酸是哪种，只要能够购买到符合自己需要的叶酸产品就可以了，另外，在服用叶酸的期间，大家除了注意身体检查以外，在饮食搭配和其他药物搭配上都需要多注意，尽可能的多吃一些维生素和蛋白质含量较高的食物或者产品哦。

富含叶酸的6种蔬菜，备孕夫妻常吃，好孕自然来

大家一定都很好奇，为什么最近我总是写备孕和叶酸的文章吧？其实主要是最近后台突然多了很多备孕的孕妈留言，说让我多写一些关于备孕的文章，还有可以多写一些关于叶酸的普及文章，所以我才会写这么多。

而今天还是想和大家来分享一下，关于叶酸，我们知道叶酸其实是一种维生素B9，最早的时候，是从菠菜叶子中提取出来的，所以才会叫“叶酸”，叶酸可以说是踢人细胞生长所必须的营养元素之一，它会参与人体各种物质合成，比如核酸、氨基酸、血红蛋白、肾上腺素，肌酸等。所以是非常重要的一种营养元素。

我们都知道叶酸对备孕中的夫妻都非常重要，关系到宝宝是否可以健康的发育，也关系到男性的精子活力，现在很多人都会购买叶酸片来补充，但是叶酸片的价格还是相对比较贵的，所以日常生活中有什么食物可以补充叶酸吗？其实有的，今天萝爸就来分享，富含叶酸的6种蔬菜，备孕夫妻常吃，好孕自然来！

1、卷心菜

卷心菜中有大量的叶酸，每100克的卷心菜，大概含有0.24mg的叶酸，而且卷心菜的营养在全世界都是备受推崇的，因为除了叶酸外，还有维生素C、膳食纤维素等营养元素，对于备孕中的夫妻是非常的食物，可以列入膳食菜单中。

2、西兰花

西兰花中一样含有丰富的营养，100克的西兰花中就含有0.21mg的叶酸，除此之外，西兰花中含含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素C等，如果是已经怀孕的孕妇，只要每2天吃一次西兰花，大概每次150-200克左右，对预防胎儿先天性心脏疾病有好处。

3、菠菜

最早的叶酸就是用菠菜来提取的，菠菜中有大量的维生素B，其中每100克的菠菜中就含有0.21mg的叶酸，备孕可以常吃，怀孕之后，多吃菠菜还可以预防盆腔疾病、失眠和一些孕期并发症，只是菠菜中也含有草酸，这其实对胃不好，所以最好的食用方式就是用水煮的方式，水煮可以去掉菠菜中的草酸。

4、南瓜

很多人不喜欢吃南瓜，但是萝爸想说，南瓜是蔬菜中含叶酸含量最高的，大概每100克南瓜就含有0.267mg的叶酸，而且南瓜中含有丰富的氨基酸、胡萝卜素、锌元素，还有预防妊娠期糖尿病的作用，因为南瓜中有钴元素，是合成人体胰岛素的微量元素，所以备孕、怀孕都可以多吃南瓜。

5、芦笋

许多生殖中心和遗传中心已经常规开展叶酸基因检测项目，只需抽取2毫升血液（无需空腹），3天后即可拿到检测报告，但是遗传咨询师对基因检测结果的咨询和解释更为重要。

备孕男性与叶酸的知识

在备孕期的夫妻双方最好同时补充叶酸，这对受孕是非常有利的，同时也能为生健康BB加分。

一、准爸爸吃叶酸，胎儿更健康

麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大影响。

研究者用小鼠进行研究，一组研究没能通过日常饮食获取足够叶酸的小鼠父亲，另一组研究已经获得正常叶酸水平的小鼠父亲。和体内叶酸值正常的小鼠父亲孕育的后代相比，叶酸获取不充足小鼠父亲后代的生理缺陷要高出很多，甚至可以达到30%。

精子可以携带父亲生活环境的记忆，包括他的饮食和生活方式的选择。这意味着，如果父亲吃高脂肪，快餐食品或者本就肥胖，或者他们生活的地方粮食不安全，他们很难从日常饮食中获得足够的叶酸，再或者他们过度的喝酒、抽烟，所有的这些不良信息都会传递给后代。

男性往往有抽烟、喝酒的坏习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。即使没有这类坏习惯，男性朋友在饮食方面偏食荤腥，蔬菜、水果吃得较少，这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏，对身体产生不良的影响，进而影响包括生殖功能在内的许多机体功能，不可避免地影响到下一代。

二、未准爸爸，孕前如何补叶酸？

孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。打个比喻来说，准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出“优良种子”，让准妈妈更顺利受孕；而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个“优良种子”，保证宝宝顺利、健康出生。

孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。

男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

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参考资料